01  前额白发多：脾胃失调

在中医的角度而言，前额对应的反射区是脾胃，而「阳明衰、发变白」则反映脾胃弱的问题。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源于过度饮食、思虑过多或劳累过度所致，患者常有腹痛腹胀、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情况，有些人还会伴随口臭、食欲旺盛和四肢浮肿等症状。

饮食保健：

三餐定时、定量，不要暴饮暴食，多吃易消化的食物，少吃刺激性及难消化的食物，象是过辣、过油、干硬、黏性大的食物，生冷食物也少吃。一些健脾养胃的食物，象是小米、牛肉、山药、茯苓就相当推荐

02 两鬓斑白：肝火旺盛

两鬓的反射区是胆，但由于肝胆相连，所以与肝也有关系。肝主血，因此两鬓长白发源于血气不足。肝是人体主要的解毒器官，担负着消化、解毒、分秘和吸收等多种功能，假如肝脏受损，毒素就会累积，令人容易感到疲倦、眼睛发酸、腹涨、失眠、食欲减退等变化。另外，肝胆盛者容易脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等问题。此类人也要尽量保持心情愉快。

饮食保健：

补血要首要，可吃猪润、牛肉、鲫鱼、菠菜补血；中药里的当归、白芍也可以补血，菊花、枸杞则可明目。

另外，饮食要清淡，八宝粥、莲子（白木耳）粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以纾解。

03 头部（后脑勺）白发：肾气不足

头顶与肾关系最密切，头发、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾。另外肾不好，膀胱也弱，伴随而来的就是频尿、遗尿、小便不畅等问题，这类人也不易憋尿

饮食保健：

补肾食物，象是羊肉、核桃、栗子、枸杞、首乌。

另外，黑色食物，大多都有补肾效果，象是黑芝麻、首乌、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲。