一觉醒来，身体难免还在慵懒状态，很多人每天早上都不愿离开舒服的被窝。不过，有些不良习惯相当于慢性自杀，为了健康着想，还是了解一下这4大禁忌吧！
1.长时间赖床
相信大家每天都不想返工，经常会有赖床的情况；又或者难得假日睡醒后也不愿起来，躺在床上玩手机，但是这样会对健康构成影响。因为有实验研究指出赖床太久会对令人腰酸、背痛、头痛。
另外，史丹福大学睡眠医学中心的睡眠专家Rafael Pelayo表示，当你闹钟响起，但又睡回笼觉的话，会让身体以为你还没有要起床，又再次变回睡眠状态，长期下来的话会令到头脑无法清醒，混沌2-4小时。而且经过一个晚上，肚子明显会有肌饿感，这时候还不吃点东西的话，时间一久很容易导致肠胃疾病。
2.睡醒后即做剧烈运动
睡醒后不可以做剧烈运动，因为这样会令到你的交感神经过分兴奋，打乱自主神经的节律，容易让人一大早就处于紧张焦虑的状态。建议起床后先简单活动一下四肢，避免进行剧烈运动导致头晕。
3.起床后立刻小便
睡觉的时候，人的生理机能运作缓慢，如果起床后就立刻小便会令到副交感神经过于兴奋，有机会出现低血压、头晕及心跳变慢，可能因为膀胱压力突然减少，一时之间回血不足而出现「排尿性昏厥」的情况。
4.不吃早餐
美国心脏病学会杂志（Journal of the American College of Cardiology）研究报告指出，不吃早餐会令动脉硬化的可能性会倍增，甚至在疾病出现前或有病征前，血管可能早已受损。而且，不吃早餐会令胃酸损害胃黏膜，容易出现胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。